こんな悩みを解消します。
この記事では、肌に気を使っている男が実際にどんなことをしているのかを紹介していきます。
最近男性の美容の話題も増え、美肌男子が増えてきています。あなたの周りにも肌が綺麗な男性いませんか？
そういった男性はきちんと肌のためにしている習慣があるんです。
ということで今回は、美肌男子が肌のためにしている7つの習慣を紹介していきます。
僕は数年前まで肌に関しては何もしてこなかったのですが、しっかりと肌のケアを続けると、今では周りから肌がキレイと褒められることも多くなりました。
誰でも簡単にできる習慣ばかりなので、実際にやってみてくださいね。
美肌男子が肌のためにしている7つの習慣
肌がキレイだと褒められる僕が実際に肌のためにやっている7つの習慣はこちら。
- 毎日スキンケアをする
- タオルで顔を拭かない
- なるべく顔を触らない
- 1日2食で生活する
- ソイプロテインを飲む
- 前髪を上げて寝る
- なるべくスナック菓子を食べない
この7つです。
細かいところまでつめていくともっとたくさんありますが、大きくはこんな感じ。
ここからこれらの7つの習慣を一つずつ詳しく紹介していきます。
美肌男子の習慣：①毎日スキンケアをする
美肌のための習慣1つ目は「毎日スキンケアをする」です。
肌をキレイに保つにはスキンケアは欠かせません。
こんな疑問を抱く方もいるでしょう。
基本的にスキンケアは「洗顔→化粧水→乳液」を朝と夜の2回すればOK。
どの化粧品がいいかは人によって変わってくるので、とりあえずは習慣づけることを目標にやってみましょう。
ちなみに20代男のリアルなスキンケアルーティンはこちらで紹介しています。
メンズスキンケアって何から始めればいいの？20代男子大学生の朝と夜のルーティン
まずはスキンケアの習慣化を目指そう
スキンケアの習慣がない男性にとっては、毎日スキンケアをするという習慣付けが大変です。薬局で化粧品買っても結局続かないなんてことも…。
そこで、初めのうちは定期配送してくれるスキンケアブランドでスキンケアを始めることをおすすめします。
おすすめはメンズスキンケアブランドであるBULK HOMME（バルクオム）。
僕も洗顔と化粧水は1年以上バルクオムのものを使っています。
バルクオムについては洗顔料と化粧水のレビューをしているので、気になる方はぜひ読んでみてください。
【スキンケア】バルクオムの洗顔料をレビュー｜効果や評判・口コミは本当？
美肌男子の習慣：②タオルで顔を拭かない
美肌のための習慣2つ目は「タオルで顔を拭かない」です。
タオルはどれだけ洗濯してもどうしても雑菌が残ってしまいます。なのでタオルで顔を拭くことはしません。
朝のスキンケアも風呂上がりのスキンケアも、顔が濡れたままやります。顔の水分を拭き取りたい時は、タオルではなくティッシュを使います。
この「タオルで顔を拭かない」は結構徹底しています。
ですが運動後の汗を吹きたい時などは、タオルで顔を拭くこともあります。ですが絶対にゴシゴシとは拭かずに顔に当てるくらいです。
美肌男子の習慣：③なるべく顔を触らない
美肌のための習慣3つ目は「なるべく顔を触らない」です。
手には皮脂がついています。手で顔を触ると、手の皮脂を顔に塗っていることになります。
でも顔が痒くなったりはしますし、痒くても触れないと逆にストレスなので、「なるべく顔を触らない」はゆるめのルールにしています。
美肌男子の習慣：④1日2食で生活する
美肌のための習慣4つ目は「1日2食で生活する」です。
これは肌のためでもあり、健康のためでもあります。
最近は1日3食は多いと言われていて、医学的には1日2食が正しいと言われています。
慣れてしまえば1日2食でも全然お腹空くことないですし、明らかに体調も良くなるのでおすすめです。
ですが旅行の時などは3食食べる時もあります。あくまで普段の習慣では1日2食ということです。
「空腹」こそ最強のクスリ
僕は「空腹」こそ最強のクスリという30万部のベストセラー本で1日2食のことを読んでこれを実践しています。
16時間何も食べない「空腹時間」を取ることによって、オートファジーという機能がはたらき、細胞を活性化させます。
YouTubeで大人気の「中田敦彦のYouTube大学」でも紹介されているので、まずは動画で本の内容を大まかに知ってから読むのもいいですね。
美肌男子の習慣：⑤ソイプロテインを飲む
美肌のための習慣5つ目は「ソイプロテインを飲む」です。
プロテインは、ホエイ、カゼイン、ソイの大きく3種類ありますが、肌のために飲むならソイプロテイン1択です。
一般的には、運動後にはホエイプロテイン、ダイエット時の間食にはカゼインプロテインがいいと言われています。
ソイプロテインが肌に良い理由は、大豆に含まれているイソフラボンです。イソフラボンは高級な化粧水に含まれていることもあります。
そんなイソフラボンを体内から効率よく吸収できるのがソイプロテインです。
ソイプロテインは明治のザバスがおすすめ
僕は明治ザバス ソイプロテイン100を寝る30分〜1時間前くらいに飲んでいます。
普段あまり運動はしないのですが、そんな僕でも美味しく飲めるプロテインで気に入っています。
牛乳に溶かして飲めばココアの味で飲みやすいですよ。
美肌男子の習慣：⑥前髪を上げて寝る
美肌のための習慣6つ目は「前髪を上げて寝る」です。
これは特に夏の間にやっていることなのですが、前髪をそのままにして寝るとおでこの辺りが蒸れてしまい、ポツポツと出来物ができてしまうことがあります。
それを防ぐために、寝るときは前髪をヘアピンで留めて寝ています。
ですが冬の間などはあまりやらず、夏限定の習慣ですね。
逆に冬の間はきちんと加湿器をつけて寝ています。
美肌男子の習慣：⑦なるべくスナック菓子を食べない
美肌のための習慣7つ目は「なるべくスナック菓子を食べない」です。
スナック菓子って塩分や糖分がかなり多いので、なるべく食べないようにしています。
ですがこれも「なるべく」という少し緩めのルールにしています。やっぱり無性にポテチが食べたくなる時はありますしね。笑
2ヶ月に1回くらいはスナック菓子をボリボリ食べています。笑
間食はナッツがおすすめ
小腹が空いた時など、何か食べたい時はスナック菓子の替わりにナッツを食べるようにしています。
実はナッツには、先ほど1日2食生活で紹介したオートファジーを強める効果があるんです。
「空腹」こそ最強のクスリにも、16時間の空腹時間には基本的には何も食べてはいけないが、ナッツだけはいくら食べてもいいと書かれています。
僕はAmazonで大容量のミックスナッツを買って、それを食べています。
母親も間食にはナッツを食べているので、結構なハイペースでなくなります。笑
スーパーやコンビニのナッツでも良いんですが、どうしても量が少なくてすぐになくなってしまい、買う頻度が多くなってしまいます。
やはり定期的に買うものはAmazonに任せるのが良いですね。
美肌男子が肌のためにしている7つの習慣：まとめ
今回は美肌男子が肌のためにしている7つの習慣を紹介しました。
最後にもう一度、僕が肌のためにしている習慣をまとめておきます。
- 毎日スキンケアをする
- タオルで顔を拭かない
- なるべく顔を触らない
- 1日2食で生活する
- ソイプロテインを飲む
- 前髪を上げて寝る
- なるべくスナック菓子を食べない
今回紹介したものは、あくまで22歳の男の習慣なので参考程度にしてみてください。
美肌を手に入れたい！という方はぜひ肌のための習慣を作ってみましょう。
また、他のメンズ美容の記事は下記にまとめているので、ぜひ読んでみて下さい。
